Kis-My-Ft2の千賀健永さん。
最近「肌がキレイすぎる」と話題になっているのをご存知ですか？
しかも、ただの高級スキンケアを使っているだけじゃないんです。
食生活・腸活・メンタルケア…そのすべてを科学的に見直し、「美肌と健康」を同時に手に入れたという驚きのストーリーが、ファンの間で共感と称賛を集めています。
そこで今回この記事では
- 千賀さんの食生活や腸活など徹底した美肌改革
についてわかりやすく紹介しますので、ぜひ最後まで読んでいってください！
美容に悩む人や、生活習慣を見直したい人にこそ読んでほしい内容です！
それでは、早速始めましょう！
千賀健永が変わった理由3つ！美肌の秘密は内側からのアプローチだった！
千賀さんの肌の変化が話題になったのは、自身のYouTubeチャンネル「千賀健永 / kento senga」で公開したスキンケアルーティン動画。
透明感あふれるすっぴん肌に、ファンからは「本当に同じ人間!?」と驚きの声が殺到。
しかし、注目すべきは化粧品だけに頼らない、根本からの体質改善です。
雑誌「MAQUIA」や「美的」でのインタビューでは、次のように語られています。
「スキンケアだけじゃ限界がある。食生活や腸活を変えてから、肌もメンタルも変わった気がする」
出典：MAQUIA
千賀健永が変わった理由3つ！食生活の「劇的変化」で肌も体も変わった！
「美容飯」で身体を整える
ライブ後やハードな撮影のあとに必ず食べているのが、渋谷『WE ARE THE FARM』の「美容飯」。
- ケールジュース → 抗酸化作用バツグン
- ヤーコン・さつまいも・大浦ごぼう → 食物繊維と腸内環境改善
- ビーツジュース → 疲労回復サポート
- 菊芋 → 血糖コントロールとデトックス
とにかく「腸にいい食材」を厳選。
固定種の無農薬野菜にもこだわっており、「育てにくいからこそ栄養がある」と語っています。
「ねばねば丼」が腸活のカギ
納豆、めかぶ、モロヘイヤ、とろろ、玄米、ネギトロを組み合わせた「ねばねば丼」。
これが千賀さんの最強腸活メニューなんです。
週に1～2回取り入れるだけでOKとのこと。
読者もすぐ真似できる、嬉しいポイントですね！
16時間断食で体重マイナス8kg！
千賀さんは、171cmで71kg→62.9kgまで減量。
その方法が「16時間断食」です。
- 1日16時間は水だけ
- 食事は残り8時間で済ませる
- 腸を休ませ、脂肪燃焼・肌リセット！
夜中にトリュフポテチを食べてた過去から一転、今では「粘り気×発酵食品」を中心としたクリーンな食事に！
千賀健永が変わった理由3つ！腸活＝美肌とメンタルに効く「腸内革命」
実は「肌の調子がいい＝腸が整ってる」という科学的な裏付けがあります。
腸と皮膚は「腸皮膚相関（gut-skin axis）」でつながっており
- 腸が整うとセロトニン（幸せホルモン）が分泌 → メンタルも安定
- 腸が動けば免疫細胞も活性化 → 肌荒れしにくくなる
千賀さん自身も「気分の落ち込みが減った」と語っていて、心と肌の好循環を実感しているそうです！
スキンケアも「成分のエビデンス重視」
千賀さんは「見た目の流行」ではなく、「医学的根拠（エビデンス）」でスキンケアを選んでいます。
- medicubeのサーモンDNAトナー
- DIORのエーデルワイス成分美容液
- EMS搭載の美顔器AGE-Rなど…
しかもSNSの質問にも「知人ドクターに確認してから回答する」という慎重さで、説得力が違います！
ストレッチ＋筋トレ＝美肌を支える「習慣力」
意外にも「毎日のワイドスクワット」「ストレッチジム通い」も継続中！
柔軟性を高めることで代謝がUPし、体調も良好。
筋トレ後には水溶性食物繊維を意識的に摂取しているのもポイント！
変化のきっかけは「諦めの自覚」だった
今では堂々と肌を見せられる千賀さんも、昔は「猫背で太ってて、人生ほぼ諦めてた」と語っています。
でも、そんな自分を変えたのが「腸から変える」という視点。
小さな積み重ねが、心も身体も変えてくれたんですね！
千賀流・美容革命の3つの本質
- 科学的に正しい情報をもとにした実践
- 腸活と断食で内側から肌とメンタルを改善
- 「完璧」ではなく「微差の継続」を大切にする姿勢
このアプローチは、すべての人に応用可能です。
「無理なく、でも確実に変わる」。
それが千賀健永さんが教えてくれた美容と健康の真髄です。
まとめ
今回は千賀健永さんが変わった理由3つとして、肌・食生活や腸活などライフスタイルについてお伝えしました。
肌トラブルに悩んでいる方、ストレスで不調が続いている方。
ぜひ、千賀さんのライフスタイル改革をヒントに、今日から「1つだけ」でも変えてみませんか？
たとえば…
- お昼に「ねばねば丼」を食べてみる
- 夜の間食を1日我慢してみる
- 無農薬の野菜を1品だけ取り入れてみる
小さな「微差」が、あなたの肌と心を確実に変えていきますよ！
千賀健永さんの言葉のように、完璧じゃなくて大丈夫。
まずはできることから、コツコツと。
あなたの「美肌革命」、今日から始めてみましょう！
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