若々しく輝き続ける女優・長澤まさみさん。
その美しさの裏には、「毎日のちょっとした健康習慣」がありました。
そこで今回この記事では
- 長澤まさみさんが実践する発酵食品やストレッチ、グルテンフリーなどの健康法
について、誰でもマネできる形でご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでいってください！
それでは、早速始めましょう！
長澤まさみが若い頃から変わらない理由！誰でもマネできる健康法
発酵食品で「腸活」！美肌と体調のカギはここにあった
長澤さんが日常的に取り入れているのが「酵素玄米」。
檀れいさんと並ぶ酵素玄米愛用者としても知られており、腸内環境を整える効果が期待されています。
酵素玄米は玄米と小豆を少量の塩で炊き、3〜7日間保温して発酵させたもので、腸内環境を整える効果が期待されています。
「炊きっぱなしでもいい酵素玄米の炊飯器とか便利なものもあるし、上手に手抜きを覚えてやってます」
つまり、無理なく続けられる工夫がカギなんですね。
納豆や味噌などの身近な発酵食品も、積極的に取り入れているそうです。
美ボディの秘訣は「ストレッチリング」とピラティス！
2024年12月に出演したNHK「あさイチ」では、木製のウェーブストレッチリングを使った「ほぐしストレッチ」を披露。
このリングは筋膜リリースや体のコリ解消に効果的で、女優の美しさを支える秘密兵器なんだとか。
加えて、ジムでの筋トレやピラティスも継続中。
歩くのも大好きで、「2時間くらいなら余裕で歩ける」と語るほどのアクティブ派です！
ゆるグルテンフリーでストレスなしの食事管理
長澤さんは「完全グルテンフリー」ではなく、「ゆるく続ける派」。
米粉パン専門店のパンを手土産にするなど、小麦の代替も楽しく取り入れています。
「朝はしっかり、昼はほどほど、夜は軽め」
このバランスを意識すると、体が軽くなり、太りにくくなるんだそうです。
お菓子よりもフルーツやナッツを選ぶなど、自然な食材を大切にしている点も印象的です。
身体だけでなく「心」の健康も大切に
「栄養が整うと、精神的にも安定する」と語る長澤さん。
美術館めぐりやライブ鑑賞など、文化的な時間も意識的に取り入れ、心のリフレッシュも欠かしません。
「昔から健康食みたいなものが好きなんです」と
新しい発酵食品や健康グッズにも積極的に挑戦しているそうです。
まとめ
今回は長澤まさみさんが若い頃から変わらない理由として、誰でも真似できる健康法についてお伝えしてきました。
長澤さんの健康法は
- 発酵食品による腸活
- ストレッチリング＆ピラティスの運動習慣
- ゆるグルテンフリーの食事管理
- 精神的なインプットを大切にするライフスタイル
すべてが「無理せず、楽しむ」というキーワードでつながっています。
「健康＝我慢」ではなく、「健康＝心地よさ」に変えるヒントが、彼女の毎日に詰まっていました。
▶ あなたも今日から、楽しむ健康習慣を始めてみませんか？
発酵食品やストレッチなど、気になるアイテムから取り入れてみてくださいね！
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