年齢を重ねても変わらぬ透明感と若々しさを保つ綾瀬はるかさん。
その美しさの裏には、日々の「ちょっとした習慣」が隠されていました。
そこで今回この記事では
- 綾瀬はるかさんが長年実践している「水分補給」と「発酵食品中心の食生活」
について詳しくご紹介します。
高価な美容法に頼らず、誰でも取り入れられる方法ばかりなので、ぜひ最後まで読んで参考にしてください！
それでは、早速始めましょう！
綾瀬はるかが若い頃から変わらない理由！誰でもマネできる美容法
毎日3リットル！綾瀬はるか流・徹底した水分補給
綾瀬さんが最も大切にしているのが「水分補給」。
なんと1日3リットルもの水を意識的に飲んでいるそうです。
水をしっかり摂ることで、
- 体内の巡りを促進
- 肌の潤いをキープ
- 老廃物の排出をサポート
といった美容・健康効果が期待できます。
さらに彼女は冷え性対策として、「温かいお茶を積極的に飲む」ことも意識。
血行促進・体温維持に効果的で、内側からポカポカに。
注目なのは「アイドル水」も取り入れている点。
これは緑茶にレモン果汁を加えたドリンクで、代謝アップやむくみ改善にも◎とのこと！
若さを支える！発酵食品たっぷりの朝食メニュー
綾瀬さんのもうひとつのこだわりが、「発酵食品」を中心とした食生活。
特に朝食には以下のメニューをよく取り入れているそうです。
- 納豆（腸活の王様！毎朝欠かさず）
- バナナ（エネルギー＆ミネラル補給）
- アボカド（ビタミンEと良質な脂質で肌ケア）
- 豆乳（植物性タンパク質が豊富）
そのほかにも
- 甘酒
- 味噌
- ヨーグルト
といった発酵食品を日常的に摂取しています。
腸年齢「23歳」！驚異の腸活力とは？
彼女の美の秘訣は「腸」にもありました。
なんと腸年齢が実年齢より16歳も若い「23歳」という結果が出たという情報も！
発酵食品を取り入れることで腸内フローラが整い
- 肌トラブルの予防
- 免疫力アップ
- 代謝の改善
といった「内側からの美」を支えているのです。
食べたいものも我慢しない！無理しない綾瀬式・健康的な食生活のポイント
美容に気を使いながらも、綾瀬さんは「ストイックになりすぎない」ことをモットーにしているそうです。
- 1〜3日の単位でバランス調整
- タンパク質（肉・大豆・プロテイン）を意識して摂取
- サプリメントでビタミンやミネラルを補う
- 野菜中心のメニューを心がける
- 食べたいものは我慢しない
無理をせず、継続できることを大切にしているのが彼女らしいですね。
誰でも真似できる！綾瀬はるか式・美容習慣のまとめ
| 習慣 | ポイント |
|---|---|
| 水分補給 | 1日3Lの水＋温かいお茶＋アイドル水 |
| 発酵食品 | 納豆・味噌・甘酒・ヨーグルト・豆乳などを毎日摂取 |
| 腸活 | 腸内環境を整える食事で腸年齢23歳をキープ |
| 栄養管理 | タンパク質と野菜を中心に、サプリで栄養を補完 |
| ストレスフリー | 食べたいものもOK！完璧を目指さず楽しむことがカギ |
まとめ
今回は、綾瀬はるかさんが若い頃から変わらない理由として、誰でも真似できる美容法についてお伝えしてきました。
綾瀬はるかさんの美容法に共通しているのは、「自然体で続けられること」。
特別な器具や高価な美容医療に頼らず、日常の積み重ねで美を育んでいるのです。
私も毎日、水を良く飲みキムチを入れた「キムチ納豆」を食べるようになってから朝のトイレが快適に！
あなたも今日から、水分と発酵食品を意識して、「綾瀬式美容習慣」を取り入れてみませんか？
コメント